Når vinteren kommer, frister det ofte mindre å løpe ute eller sykle på glatte veier. Da trenger mange et godt alternativ for å holde formen ved like. På et klatresenter i Drammen får du en fullkroppsøkt som bygger styrke, øker utholdenheten og gir en sterk mestringsfølelse. Enten du er nybegynner, barn, erfaren klatrer eller godt voksen, finnes det et tilbud som passer deg. Klatring er nemlig for alle!
Hvorfor velge et klatresenter i vinter?
Mange forbinder vinteren med en treningspause eller med innendørs aktiviteter som kan bli ensformige i lengden. Et besøk på klatresenter i Drammen gir deg derimot noe helt annet: Variasjon, utfordring og en sosial arena der du kan utvikle både fysikk og teknikk. Hos Klatreverket Strømsø og Klatreverket Åssiden kan du velge mellom tauklatring, buldring, treningsrom, MoonBoard og Kilterboard.
På Strømsø klatrer du på vegger opptil 12 meter, bruker AutoBelay, trener i eget styrkerom og har tilgang til en velassortert butikk. Her er det tilrettelagt for både små og store.
Åssiden er ideell for deg som liker å buldre eller vil prøve Kilterboard, og her er det ekstra godt tilrettelagt for eldre barn, ungdom og voksne. Den varierte treningen gir mange fordeler og passer utmerket som alternativ trening gjennom vinteren.
Muskelgrupper som aktiveres under klatring
En av de store fordelene med klatring sammenlignet med tradisjonell styrketrening, er hvor mange muskler du aktiverer samtidig. Klatring engasjerer ikke bare armer og rygg, men også kjernen, beina og mindre støttemuskler du kanskje ikke visste du hadde. Hender, underarmer, skuldre og ryggmuskulaturen får virkelig kjørt seg, særlig på overhengende ruter eller krevende buldreproblemer. Kjernemuskulaturen må stadig stabilisere, rotere og overføre kraft, noe som styrker balanse og kroppskontroll.
Mens tradisjonell styrketrening ofte isolerer én muskelgruppe om gangen, aktiverer klatring flere samtidig. Det gir mer funksjonell og variert trening, og et sterkere grunnlag for hverdagsoppgaver som å bære handleposer, løfte barn eller drive med andre aktiviteter.
Ikke minst blir du sterk i fingre og grep, områder som ofte blir oversett i tradisjonell styrketrening. Dette er spesielt nyttig for barn som utvikler motorikk, for studenter som ønsker en morsom og annerledes treningsform, og for voksne som vil styrke kroppen på en dynamisk måte.
Buldring og tauklatring – effektiv vintertrening for kondisjon og kjernestyrke
Kan du virkelig forbedre kondisjon og kjernestyrke med klatring gjennom vinteren? Svaret er et tydelig ja! Buldring og tauklatring utfordrer både hjerte- og lungekapasitet og setter store krav til muskulær utholdenhet. Når du klatrer flere ruter eller problemer etter hverandre, jobber du med korte og intensive arbeidsintervaller, og pulsen holder seg jevnt høy. Dette gir en form for intervalltrening der du får stimulert hjertet, samtidig som du får korte pauser mellom hver rute. Resultatet er forbedret utholdenhet og styrke i samme treningsøkt.
Velger du tauklatring på lengre ruter, får du solid utholdenhetstrening fordi det tar tid å nå toppen og du må holde kroppen aktiv over flere minutter. Du trener også mental styrke ved å lære å kontrollere pusten i pressede situasjoner, noe som gjør deg mer robust både på klatreveggen og i hverdagen.
Kjernen er selve kraftsenteret i kroppen, og denne må jobbe konstant når du klatrer. Enten du balanserer deg over små fottak på klatreveggen eller bruker beina for å skyve deg oppover, aktiveres magemuskler, hofter, rygg og diagonale muskelkjeder. Dette gir en inngående stabilitetstrening som er vanskelig å oppnå like effektivt gjennom kun tradisjonelle øvelser.
Klatringarenaen er perfekt for variert og allsidig trening
Klatresenter er ikke bare for deg som ønsker å bli en konkurranseklatrer. Her er det rom for alle, fra mosjonisten som vil ha en morsom treningsøkt til pensjonisten som ønsker å holde kroppen ved like og ha et sosialt samlingspunkt. Begge sentrene i Drammen har ulike fasiliteter og tilbud, slik at du enkelt kan variere treningen alt etter behov og dagsform.
Strømsø har et svært bredt treningstilbud med både tauklatring, buldring, egne treningsrom og AutoBelay for deg som ønsker variasjon uten klatrepartner. MoonBoarden gir en digital og utfordrende vri på klatring med tusenvis av brukergenererte buldreproblemer i alle vanskelighetsgrader.
Åssiden tilbyr mye buldring og et populært Kilterboard, hvor du kan konkurrere mot deg selv eller klatre sammen med andre på blinkende ruter.
I tillegg kan du kombinere klatring med tradisjonelle styrkeøvelser i treningsrommet. Siden klatringen er så variert, kan den tilpasses nivå, dagsform, skader og målsettinger. Det gir deg en trening der du bruker hele kroppen, men også får utfordret sinn og konsentrasjon – noe som gir både fysisk og mental velvære gjennom vinteren.
Klatring som del av en variert treningsplan
Ønsker du å bruke klatring som del av en helhetlig og variert treningsplan, er det faktisk enklere enn man tror. Mange kombinerer klatring med løpeturer, yoga eller tradisjonell styrketrening for å oppnå optimal variasjon og fremgang. Klatring gir funksjonell styrke og mobilitet, og forbedrer balanse, eksplosivitet og utholdenhet – kvaliteter som er viktige uansett om målet er å løpe raskere, bli sterkere, eller bare trene for helsa og gleden.
For barn og unge gir klatring bedre motorikk, balanse og selvtillit. Voksne og eldre kan bruke treningen til å holde muskelmassen ved like, samtidig som de opplever mestring og sosialt fellesskap. Med én eller to ukentlige økter på klatresenteret i Drammen holder du motivasjonen oppe gjennom mørketiden. Du får også trent på nye måter, noe som både forebygger skader og gir ekstra helsefordeler.
Ved å variere mellom buldring og tauklatring får du trent både rå styrke og utholdenhet på forskjellige måter. Buldring egner seg for korte, eksplosive intervaller hvor man utfordrer spesifikke tekniske ferdigheter, mens tauklatring gir deg utholdenhet, mental styrke og god balanse. Dette samspillet mellom de ulike klatreformene gir deg en helhetlig og fullstendig treningsopplevelse – uansett nivå og ambisjon.
Finn ditt klatresenter og kom i gang i dag
Klatreverkets sentre i Drammen legger til rette for at alle skal kunne finne sin egen vei inn i klatringen. Enten du vil ha en rolig økt med barn, utfordre deg selv på krevende buldreproblemer, eller lære mer gjennom kurs og treningsgrupper. Les mer om sentrene våre, åpningstider og tilbud her, og finn det senteret som passer deg best.
I vinter venter nye muligheter for å trene styrke, teknikk og utholdenhet, utforske nye bevegelser og møte andre klatreentusiaster. Et klatresenter i Drammen gir deg en effektiv fullkroppsøkt og motivasjon til å trene variert gjennom årets kaldeste måneder. Uansett erfaring, alder eller ambisjonsnivå er det god plass til alle som vil holde kroppen i gang, utvikle seg og ha det gøy sammen.